10 CONSEJOS PARA UNA VIDA MÁS SANA

10 CONSEJOS PARA UNA VIDA MÁS SANA

Sí después de las Navidades has cogido algunos kilillos demás..... ¡Tranquilasssss, que no cunda el pánico!!!

A mi también me ha pasado, y me ha costado un poco volver a la rutina..., pero al final poco a poco voy volviendo a mis hábitos sanos, ya que me lo pide el cuerpo. 

Poco a poco, me he acostumbrado a comer de una manera sana, aunque a veces, el cuerpo me pide comer de todo....., así que los fines de semana me permito escederme "un poco" en lo que me apetece, ya que a nadie le amarga un dulce, incluso lo veo necesario, darnos caprichitos.

Eso sí el Lunes me vuelvo a poner seria y seguimos con la alimentación sana.

El caminar y la bicicleta durante el fin de semana lo sigo haciendo, para no perder el ritmo, aunque a la hora de andar, bajo el ritmo, ya que no llevo la misma marcha que de Lunes a Viernes, pero también hay que descansar.

Bueno y después de decirte todo esto te pongo estos consejos, que a mi me HAN FUNCIONADO, para que comiences o sigas con tu vida sana:

1- No pienses que haces dieta, solo que vives más sano. Come de todo, pero con medida. ¡Arriba frutas y verduras, abajo las dietas milagro!, yo en ningún momento pienso en que estoy a dieta, solo vivo mucho más sano.

2- “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Este refrán siempre me ha gustado y es la pura realidad.

3- Haz 5 comidas al día mejor que 3: el almuerzo y la merienda son fundamentales.

4- Utiliza harinas integrales, reduce el azúcar refinado o pásate al azúcar moreno y cambiate a los lácteos desnatados...

5- Planifica el menú semanal, para no improvisar y no caer en lo “fácil y rápido”.

6- Aprende recetas saludables que te apetezca comer. Cuando me pongo a cocinar me enorgullezco de hacer mi misma de lo casero que cocino, y lo bueno que está todo. ARRIBA LA AUTOESTIMA!!!!!

7- Procura comer más despacio para una mejor digestión y para que la alerta de “estoy saciado” se active a tiempo en tu cerebro. ¡Saborea!

8- No compres productos “tentadores” para no comerlos después, ya que seguro que caeras.... ¿o no?....

9-Bebe más agua, zumos naturales e infusiones. Reduce al máximo las bebidas artificiales y edulcoradas, o directamente no las consumas.

10- ¡Muévete! Si no tienes tiempo de ir al gimnasio o hacer deporte, busca alternativas: bájate una parada antes cuando vayas a trabajar, utiliza más las escaleras y menos el ascensor, guárdate 20 min. al día para hacer ejercicio, bicicleta, correr, o puedes, seguir tutoriales de pilates, gap, tabata, yoga, dance… ¡hay muchas posibilidades!